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휴가지에서도 반짝 반짝 빛나는 메이크업! 바캉스 메이크업 이렇게 하라!


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휴가 계획 모두들 잘 세우고 계신가요? 여행은 기간이나 장소와 상관없이 설레는 감정이 먼저 다가옵니다. 일정에 따라 다르겠지만 간단한 생필품과 메이크업 파우치, 속옷 정도는 여느 여행에서든지 필요한 목록들인데요. 오늘은 여행에서도 빛을 발휘할 수 있는 메이크업의 힘을 한번 살펴볼까요? 휴가철에 빛나는 얼굴을 연출할 수 있는 메이크업 소품에 대해 공부해보고 파우치 안을 점검해보는 시간을 가져보도록 합시다! ^*^



  반짝 반짝 빛나는 바캉스 메이크업


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성형 아닌 성형으로 불릴 정도로 얼굴에 드라마틱한 변화를 줄 수 있는 게 메이크업인데요. 하지만, 제 아무리 화려한 스킬과 메이크업 제품을 가졌다 해도 일상적인 장소와 상황에서는 활용하기가 어려워, 구매하고도 화장대 서랍 구석에 박히게 되는 경우가 생기곤 합니다. 하지만, 일 년에 한 번뿐인 여름 휴가에서 적당량 화려한 제품들을 사용하면 보는 사람들도 상큼한 기분까지 들게 할 수 있답니다.



   반짝반짝 빛나는 바캉스 메이크업 – 기초 메이크업



기초 메이크업은 앞서 이야기한 적 있었던 것처럼, 자외선을 막고 수분을 공급하되 무겁지 않은 정도로 스킨 케어 해주세요. 그 다음 단계는 색조 화장을 할 때 보통 제일 먼저 시작하는 피부톤 보정입니다. 재작년, 작년부터 물광, 윤광, 꿀광, 촉광 등 광 메이크업이 하나의 트렌드로 자리잡았는데요. 더운 여름에 지나친 광 메이크업을 연출하면 얼굴이 지저분해 보이고 기름져 보일 수 있기 때문에, 주의해야 합니다. 하지만 적당히 촉촉하게 빛나는 광을 표현하면 여름에도 건강한 피부를 연출할 수가 있어요.



  반짝 반짝 빛나는 바캉스 메이크업 – 베이스


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펄 입자가 아주 작은 물광 베이스를 활용하는 것이 하나의 방법인데요. 얼굴 전체에 물광 베이스나 크림을 펴 바르고 위에 비비나 파운데이션을 덧바르면 여름 메이크업이라고 하기엔 너무 무겁고 답답하지요. 파운데이션이나 비비 크림을 사용할 때 약간의 물광 베이스를 믹스해 사용하는 것이 여름 휴가 빛나는 광 메이크업을 하기 좋다고 생각됩니다. 혹은 아주 소량의 물광 베이스나 입자가 고운 하이라이터를 T존과 하트 존에 펴 발라주는 것도 물광 스킨을 연출하기 좋답니다. (여러 번 언급하는 내용이지만, 아주 소량만 발라주세요!)



  반짝 반짝 빛나는 바캉스 메이크업 – 아이메이크업



다음은 아이메이크업인데요. 여름 휴가철에 사용하면 화려하면서 청량감 느껴지게 하는 비비드한 컬러의 섀도우나 라이너를 사용해보는 걸 제안해드리고 싶어요. 단, 눈에 비비드한 컬러를 입혔을 경우에는 앞서 말씀 드린 물광보다는 보송한 피부표현이 어울리고, 아이라인도 또렷하되 얇게 표현하는 것이 전체적인 메이크업 조화에 어울린답니다.


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청량감이 느껴지는 쿨 톤의 블루계열, 민트계열을 활용하면 여름 바다와도 어울리겠지요? 하지만 이 때는 립 컬러 역시 진하지 않은 살구빛 정도가 어울릴 거예요. 화려한 휴가 메이크업도 좋지만, 전체적인 조화를 생각하면서 한 곳에만 포인트를 주는 것이 안정적이고 부담감 없이 표현된답니다~.



   반짝 반짝 빛나는 바캉스 메이크업 –립&네일 메이크업


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다음은 립, 네일 컬러인데요. 여름에는 오렌지 컬러나 살구빛, 피치빛 핑크 컬러 정도가 가장 답답하지 않으면서 사랑스럽게 연출되는 것 같아요. 매트한 립스틱보다는 촉촉한 립글로즈를 초이스해주세요! 네일 컬러는 평소에 데일리용으로 쓰기 꺼려졌던 펄이 가득한 제품도 어울린답니다. 여름 바다에는 까만 네일이나 누드 톤보다는 블루 계열, 그린 계열이 더 상큼하고 잘 어울리지요.



오늘은 휴가철에 어울리는 비비드 & 광 메이크업 연출에 대해 살펴봤는데요. 하지만 위 세 가지 (빛나는 피부 / 빛나는 눈 / 빛나는 립 or 네일) 를 동시에 한 얼굴에 표현하라는 것은 아닌 것 잘 아시지요? 건강하게 빛나는 피부나 시원한 느낌을 주는 비비드 아이 메이크업, 촉촉하고 반짝이는 입술 중 한 가지 정도만 선택해서 포인트 메이크업으로 활용하는 것이 가장 안정적이고 매력적이랍니다. 원 포인트 메이크업만으로도 충분히 개성 넘치고 화려한 여름 휴가 메이크업을 연출할 수 있으니, 욕심은 버리되 상큼한 도전을 시작해보세요~.
2012. 07. 25 2012. 07. 25
  1. 공감공유 2012/07/26/ 07:14  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가라~ 내일 지산 가는데 벌써 설레입니다~ㅎㅎ

    • VENUS 2012/07/26/ 16:34  수정/삭제

      우앗! 지산 가시는구나!
      열정적인 여름을 보내시겠어요~ 잘 다녀오시고 생생한 후기 들려주세요~

  2. 가을사나이 2012/07/26/ 11:45  수정/삭제  댓글쓰기

    더운날은 메이크업하기 힘들거 같아요.

    • VENUS 2012/07/26/ 16:34  수정/삭제

      맞아요 ㅜ 여름엔 더워서 메이크업하기도 힘들고
      하루종일 유지하는 것도 쉽지 않답니다!

  3. 풀칠아비 2012/07/26/ 11:59  수정/삭제  댓글쓰기

    바캉스용 메이크업 방법도 따로 있군요.
    대부분의 남자들은 잘 모르는 세계인 것 같습니다. ^^

    • VENUS 2012/07/26/ 16:39  수정/삭제

      메이크업도 공부를 해야될 만큼
      생각보다 복잡하고 어렵답니다 : )
      이런부분을 남자분들이 먼저 공부해서 챙겨주신다면 여자들은 감동이죠!

  4. 핑구야 날자 2012/07/26/ 12:41  수정/삭제  댓글쓰기

    남자들 충혈되게 만드는 거 아녀요...ㅋㅋ 동해바닷가에 토끼떼 출몰,,,, 원인은 비너스...ㅋㅋ

    • VENUS 2012/07/27/ 09:44  수정/삭제

      요즘은 비치에 정말 휭둥그레하게
      예쁘신 여자분들이 정말 많긴하죠 :) ㅎㅎ

  5. 하늘마법사 2012/07/26/ 16:47  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다 ^^
    즐거운 하루 되세요~

    • VENUS 2012/07/27/ 09:44  수정/삭제

      하늘마법사님~
      방문해주셔서 감사합니다! 하늘마법사님도 시원한 하루 보내세요!

  6. 롤패 2012/07/26/ 16:53  수정/삭제  댓글쓰기

    남자도 새끼발에 살짝 네일 메이크업을~ ^^*

    • VENUS 2012/07/27/ 09:45  수정/삭제

      오호! 센스 만점인데요~
      남자분이시니 블랙컬러가 시크해보이고 잘 어울리실거 같아요~

  7. 터프가이 2012/07/27/ 08:22  수정/삭제  댓글쓰기

    첫방문 합니다...
    저도 곧 휴가 떠날 예정인데 ㅎ
    즐거운 주말 보내세요 ~

    • VENUS 2012/07/27/ 09:46  수정/삭제

      우와! 터프가이님 반가와요:)
      설레는 휴가가 기다리고 계시는군요! 휴가 준비로 하루종일 들뜨시겠어요 ㅎㅎ

  8. 복돌이^^ 2012/07/27/ 10:10  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가지에서 화장법이 따로 있군요..^^

    다녀갑니다.
    행복한 하루 되세요~

    • VENUS 2012/07/30/ 11:31  수정/삭제

      아무래도 평소보다는 조금 더 신경써야겠죠? : )
      복돌이님 방문해주셔서 감사해요!

  9. 용작가 2012/07/27/ 19:44  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 여성들이 좋아할만한 글이네요... 아니 남자들이 오히려 더 좋을까요? ^^ ㅎㅎ

    • VENUS 2012/07/30/ 11:32  수정/삭제

      : ) 그런가요 ㅎㅎ
      남성 여성분들에게 모두 유용한 정보라니 기분이 뿌듯한걸요?

  10. 비밀방문자 2012/07/29/ 12:50  수정/삭제  댓글쓰기

    관리자만 볼 수 있는 댓글입니다.

    • VENUS 2012/07/30/ 11:33  수정/삭제

      온누리님!
      주말에 정말 날씨가 무덥던데 다녀오시느라 수고하셨어요~
      오늘은 비가와서 조금 서늘하네요~ 오늘도 시원한 하루보내세요!

  11. 주리니 2012/07/30/ 12:43  수정/삭제  댓글쓰기

    내일 저도 챙겨서 출발할까봐요.
    아이들 등쌀에 대충대충...하는뎅~~

    • VENUS 2012/07/31/ 09:33  수정/삭제

      와 여행 가시는군요 *_*
      꼭 필요한 메이크업 제품만 챙겨서 다녀오세요~
      즐거운 여행되시구요!

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여름철 헤어 관리 팁! 자외선으로부터 머릿결 지키고 머리결 좋아는법: )


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감은 지 얼마 되지도 않아 찝찝해지고 마는 여름철 헤어! 도대체 머리결좋아하는법은 뭘까요? 비너스매니저는 평소에도 헤어 관리에 신경 쓰는 편은 아니지만, 특히나 여름이 되면 머리결좋아지는법이라고 생각하는 린스 조차 하기 귀찮아지곤 하더라구요. 씻는 순간은 시원하고 상쾌하지만 머리가 마르고 나면 윤기는커녕 유분 끼만 느껴진 달까요? 오늘은 저도 여름철 헤어 관리 팁과 머리결좋아지는법에 대해 공부하면서 여러분과 나눠보려고 해요.



머리결좋아지는법 #1 헤어 이야기


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여름에는 평소에 쓰는 피부 선크림도 꼼꼼하게 신경 써서 고르게 됩니다. 그런데, 머리카락에도 두피에도 자외선의 악영향이 갈 거라는 점은, 간과하기 쉬운데요. 헤어용 선크림이 있을 리도 만무하구요. 그렇지만, 헤어 역시 피부와 같은 선상에서 생각하면 될 정도로 민감하고 쉽게 재생하기 어려운 부분이라고 해요.



머리결좋아지는법 #2 두피와 헤어


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그도 그럴 것이, 피부는 (물론 나이대, 피부타입에 따라 다르지만) 자가 재생 능력이 있는데 비해, 두피와 머리카락은 스스로 재생하지 못한다고 해요. 상한 부분을 잘라내도 이미 상한 두피와 머리카락 뿌리는 돌이키기 힘들다는 얘긴데요. 그렇다면, 헤어에도 헤어에 맞는 타입의 자외선 차단 제품을 골라 사용하는 것이 방법이 되겠네요!



머리결좋아지는법 #3 헤어 에센스


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요즘은 가벼운 제형의 헤어 미스트, 헤어 에센스가 많이 출시되고 있는데요. 자외선 차단지수는 물론 비타민C, 아르간 오일, 동백 오일 등 머릿결과 영양에 도움을 주는 성분들을 가진 제품들이 많답니다. 본인의 두피타입에 맞는 제품을 골라 가볍게, 골고루 뿌려서 윤기도 나고 건조함도 없애고 자외선도 차단해보아요~



머리결좋아지는법 #4 두피 마사지


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또 하나의 방법으로, 두피 마사지도 권유해드리고 싶은 방법인데요. 두피 마사지는 사계절 내내 해주는 것이 좋지만 특히나 여름에 해주면 더 시원하지 않을까요? 헤어샵에서 샴푸를 할 때 디자이너 분들이 두피 마사지를 해주잖아요. 그러면 그 날은 하루 종일 두피 각질이나 비듬도 없고 상쾌하고 깨끗한 헤어 상태를 느끼셨을 거예요. 집에서도 손가락을 이용해 (손톱으로 무리한 자극을 주지 않기!) 꾸욱꾸욱 두피를 지압하는 식으로 마사지해주면 두피의 혈액순환이 원활해져 머릿결에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.



머리결좋아지는법 #5 헤어팩과 트리트먼트


또, 수시로 헤어 팩과 트리트먼트를 해주는 것 역시 상식적인 방법임에도 많은 분들이 지키지 못하고 있는 방법이 아닐까 싶은데요. 요즘은 현대인의 바쁜 시간과 귀찮음 (!)을 해결해주기 위해 단시간에 마칠 수 있는 헤어 팩과 트리트먼트 제품도 종종 등장하곤 한답니다. 청량감마저 느끼게 해주는 1분짜리 젤 타입 헤어 팩이나 (적어도 그 날 만큼은) 부드럽고 가벼운 머릿결 연출에 도움을 주는 트리트먼트까지! 꾸준히 헤어에 영양을 주세요. 단, 이런 헤어 제품들은 일주일에 두 번 정도가 적당하다고 하네요.


헤어 관리, 기본 중의 기본과도 같은 팁들로 오늘 포스팅 함께 했는데 어떠신가요? 모두 흔히들 알고 있는 상식 선의 내용이지만, 제대로 지키지 못해왔던 부분들을 꼬집었답니다. 여기서 더 기본적인 사항을 추가하자면, 머리카락 사이와 두피의 노폐물 제거에도 열심히 해야 한다는 것인데요. 즉, 머리를 깨끗하게 잘 감자는 얘깁니다. ;-D 올 여름은 피부만큼이나 헤어에도 신경 써서, 같은 스타일링을 했을 때도 더 우아하고 고급스러운 느낌을 주자구요!



2012. 07. 24 2012. 07. 24
  1. 가을사나이 2012/07/24/ 11:10  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 머리카락이 계속 빠져서 고민인데 괜찮은 방법이네요.

    • VENUS 2012/07/24/ 12:02  수정/삭제

      두피관리를 해주시면 두피도 건강해지고 헤어도 건강해질거예요 : )

  2. 핑구야 날자 2012/07/24/ 12:49  수정/삭제  댓글쓰기

    찰랑머리를 위해서는 헤어에도 팩을 해야 하는군요

    • VENUS 2012/07/25/ 09:14  수정/삭제

      머리부터 발끝까지 관리안할곳이 없더라구요 : )

  3. 주리니 2012/07/24/ 15:51  수정/삭제  댓글쓰기

    헤어팩도 있다는 걸 알면서...
    귀찮아서 트리트먼트도 그나마 겨우 하는데...
    머리결이 확실히 달라지긴 하더라구요. 요즘은 미용실에서도 두피전문마사지를 해 주는 곳이 있던데요?

    • VENUS 2012/07/25/ 09:15  수정/삭제

      대부분 미용실에선 서비스로 두피 마사지를 해주시더라구요 : )
      두피랑 헤어 케어만 전문으로 하는 미용실도 있답니다!

  4. 마니팜 2012/07/24/ 16:04  수정/삭제  댓글쓰기

    여름철 헤어관리팁 잘 배워 갑니다

    • VENUS 2012/07/25/ 09:16  수정/삭제

      도움이 되셨다니 다행이네요!
      마니팜님 방문해주셔서 감사합니다 :D

  5. 역기드는그녀 2012/07/24/ 23:05  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘 보고 갑니다~
    요즘 너무 덥네요
    건강 조심하세요 ^^

    • VENUS 2012/07/25/ 09:17  수정/삭제

      그러게요 ㅜ 요즘 아침부터 후덥지근한 날씨때문에
      숨이 막힐정도! 하지만 오늘하루도 으쌰으쌰!
      역기드는 그녀님도 힘내세요!

  6. pennpenn 2012/07/25/ 11:51  수정/삭제  댓글쓰기

    여성들에게 좋은 정보네요
    수요일을 편안하게 보내세요~

  7. 핑구야 날자 2012/07/25/ 12:09  수정/삭제  댓글쓰기

    머리결이 여성미를 더해주기때문에 두피관리는 늘 신경써야겠더라구요

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샵에서 네일 받은 것처럼, 집에서 하는 셀프 네일아트법
여름코디에 어울리는 셀프네일아트하기!



기다렸던 비가 주말에 찾아와서 조금은 날씨가 누그러진 월요일입니다 : ) 주말은 어떻게 지내셨나요? 오랜만에 늦잠도 자고 여유 있는 시간을 보내셨나요? 주말에 기분 전환하러 미용실이나 네일아트샵에 가시는 분들도 많으시죠. 남자들은 잘 이해하지 못하지만 여자들만의 스트레스 해소법, 바로 네일아트. 네일아트로 너무 예뻐진 손톱을 보고 있으면 기분이 붕붕 날아가는 기분이 들죠. 오늘은 네일아트샵에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 셀프 네일아트법을 알려 드리려고 해요. 주말에 할 시간이 없으셨다면 오늘 저녁에 한번 해보시면 어떨까요?




 
SELF NAIL ART

셀프네일아트 – 기초 네일 케어

 

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- 손톱모양 다듬기
손톱을 갈아주는 네일 파일을 이용해서 손톱길이와 옆부분 모양도 다듬어 줍니다. 손톱이 약한 분들은 손톱깍이를 깍으면 손톱에 충격이 많이 가니까 부드럽게 파일로 가는 것이 훨씬 더 좋다고 해요.

- 큐티클 오일 바르기
오일은 손톱 주위에 지저분한 큐티클에 발라줍니다, 이렇게 오일을 발라주면 큐티클이 불어서 큐티클을 제거하기가 슆어요. 요즘은 큐티클 오일은 코스메틱 샵에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
 
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- 푸셔와 니퍼로 큐티클 밀어서 제거해주기
푸셔는 말그대로 손톱 주위의 지저분한 살들을 잘라내기 쉽도록 밀어주는 기구입니다. 그리고 니퍼는 큐티클을 제거해주는 가위 같은 도구고요

- 네일버퍼로 손톱에 광택 내주기
네일버퍼는 손톱 표면을 부드럽게 하여 광택을 내주는 것이에요. 미리 버퍼로 광택을 내주면 네일도 잘 발리겠죠?


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- 손톱강화제 발라주기
손톱의 에센스! 손톱강화제를 손톱에 발라줍니다. 손톱 건강을 위해 꼭 발라주세요




SELF NAIL ART

셀프네일아트 – 네일아트
 
 

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- 베이스 코트 바르기
원하는 컬러를 바르기전 손톱에 칼라가 물들지 않게 하기 위해 먼저 베이스 코트를 발라줍니다

- 칼라 바르기
마음에 드는 색상을 골라 바릅니다. 자신의 피부색과 어울리는 색으로 고른다면 더욱더 돋보이겠죠?

- 탑코트 바르기
탑코트는 베이스코트와 같은 색인데 바른 칼라를 보호해주는 역할을 합니다.

- 충분히 건조시키기
예쁘게 받은 네일아트 오래오래 유지하고 싶으시다면 잘 건조시켜야 하는 것은 필수!



SELF NAIL ART

셀프네일아트 – 다양한 네일아트

 

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출처 - LOOKBOOK



- 프리핸드페이팅

붓으로 그려 넣는 네일아트법. 물에 씻기지 않는 아크릴 물감으로 그려 넣습니다. 다양한 소재로 내가 그리고 싶은 꽃, 동물, 식물등을 그릴 수 있다는 장점이 있씁니다.

- 워터 마블
한두방울의 색색의 폴리쉬를 물에 띄워 자연스럽게 인조손톱에 흡착되게 하는 방법, 컬러풀한 네일아트를 연출할수 있는 방법입니다

 

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출처 - LOOKBOOK




- 에어브러시
에어브러시 용구로 분사해서 다양한 색상 배합을 연출하는 방법입니다.

- 프렌치
손톱 끝에만 칼라를 바르는 것을 프렌치 네일아트라고 합니다

- 그라데이션
손톱에 칼라가 점점 진하게 연출하는 방법, 은은하면서 고급스러운 분위기를 풍길 수 있죠.


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출처 - LOOKBOOK


 
- 스톤아트
큐빅이나 스와로브스키와 같은 반짝이는 소재로 네일아트를 연출하는 방법





SELF NAIL ART

셀프네일아트 – 이럴땐 이런 네일아트



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출처 - LOOKBOOK



- 공식적인 자리
면접이나 회의 같은 공식적인 자리에서는 연분홍색이나 복숭아 색, 누드 색상으로 추천해드려요. 깨끗하고 단아한 이미지를 만들 수 있답니다. 단, 누드색상은 뿌연 색상이 아니라 투명한 색으로 골라서 생기 있는 손을 연출하세요.


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출처 - LOOKBOOK



- 격식을 차려야 하는 만남
정장을 입고 예의를 차려야 하는 자리는 붉은 색 계열 네일아트. 밝은 빨강, 와인 빛이 도는 빨강색의 붉은 네일컬러는 우아하면서 여성적인 매력을 돋보이게 해주죠.


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출처 - LOOKBOOK


 
- 지인들과 만남이나 데이트
친구들과 만날때는 좀 더 과감한 시도를 해보세요. 짙은 파랑이나 레드, 밝은 노랑색처럼 선명하고 시원한 색상도 괜찮답니다. 네일 하나로 친구들의 시선을 사로 잡을 거예요.


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출처 - LOOKBOOK


 
- 클럽파티 때
한껏 멋을 부려야 할 때 네일도 신경 써야하는 법! 반짝이가 들어가 있는 네일컬러를 시도해보세요. 한껏 세련된 분위기를 연출할 수 있을 거예요.


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출처 - LOOKBOOK



- 휴가지에서
휴가지에서 화려한 색상의 옷으로 코디 하듯 네일도 화려하게 코디하기! 오렌지색이나 핫핑크와 같이 화사하고 통통튀는 화려한 색상으로 뽐내기: )



손끝에서 피어난 꽃처럼 화려한 네일아트 : ) 비너스매니저도 사진을 보니 오늘 당장이라도 네일아트를 하고 싶은 기분이네요. 옷뿐만 아니라 네일까지 깔끔하다면 정말 센스 있는 코디를 할 수 있답니다. 내 개성에 맞게 다양한 네일 아트 시도해보세요. 기분 전환도 되고 하루 종일 기분이 UP ! 손끝부터 발끝까지 아름다운 여러분이 되시길 바라며 오늘 포스팅 마무리할게요 :*)



 

2012. 07. 02 2012. 07. 02
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건조한 겨울, 내 피부를 지키는 클렌징 비법 대공개
화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다.


차가운 칼 바람, 건조한 실내공기 때문에 피부가 푸석푸석 건조해지는 겨울입니다. 하루 종일 사무실 책상, 컴퓨터 앞에 앉아 있노라면 내 피부가 사막화 되어가는 것을 느끼죠. 그래서 오늘은 비너스 매니저가 여러분의 촉촉한 피부, 생생한 피부를 위해 기본중의 기본, 올바른 클렌징 비법을 모아 보았어요^^ 우리나라 대표 피부 미인 고현정씨가 한 CF에서 강조했던 것처럼 화장은 하는 것보다 지우는 것이 매우 중요한 법이죠. 자~ 지금부터 차근차근, 건강한 올바른 클렌징 방법. 알아볼까요?



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    겨울철 피부 건강관리 노하우 하나.
    올바른 클렌징이 중요한 이유


피부 관리의 기본은 올바른 클렌징입니다. 피부의 묻어 있는 각종 노폐물을 제거하는 피부 청결로부터 시작되는 것이죠. 올바른 클렌징은 피부 관리의 첫 단계로서 가장 기본이 되는 동시에 가장 중요시 여겨야 하는 과정이기도 하답니다. 그 이유가 궁금하시다고요? 클렌징의 기능은 생각보다 매우 여러 가지 랍니다. 올바른 클렌징은 인체에서 분비하는 피지와 땀 등의 신진대사를 촉진하고 피부 자극을 통하여 혈액순환 촉진 및 세포들의 간접 재생에 도움을 줄 뿐만 아니라 노폐물을 제거하는 가장 기본적인 기능도 하고 있답니다.



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피부의 노폐물을 적절하게 제거하지 못하면 피부의 정상적인 흐름이 틀어지고 말아요. 그렇게 되면 피부의 분비 작용 및 신진대사 등 생리적 기능을 제대로 수행하지 못하게 되어서 모공을 막아 여드름이나 각종 피부 트러블을 일으키죠. 올바른 클렌징을 안 하게 된다면 메이크업 잔여물들이 공기 중에 산화해 피부의 노화를 촉진하는 원인이 되기도 한답니다. 이처럼 올바른 클렌징은 피부미인의 첫 걸음이라고 할 수 있어요. 그렇기 때문에 깨끗하고 건강한 피부를 위해서는 올바른 클렌징 방법이 무엇보다 중요하답니다. 다시 한번 기억할까요? 올바른 클렌징, 화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다.


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    겨울철 피부 건강관리 노하우 둘.
    올바른 클렌징 방법


포인트 메이크업을 지울 때는 눈과 입술에 자극이나 주름이 생기지 않도록 주의해 닦아 내야 해요. 올바른 클렌징은 자극 없이 가볍고 깨끗이, 신속하게 지워내는 것이 중요한데 너무 오랜 시간 문지르거나 강하게 자극하는 것은 되려 피부에 자극이 되어 피부를 상하게 만든답니다. 또 클렌징 제품을 사용할 때는 피부 유형에 따라 올바르게 선택하여 사용하는 것이 중요하답니다. 잦은 폼 클렌징이나 알칼리성 비누 사용은 삼가 하는 것이 좋죠. 또 너무 뜨거운 물을 이용한 세안은 피해야 하고 피부 온도와 비슷한 따뜻한 물로 세수하는 것이 가장 현명한 세안법 이랍니다. 미온수로 여러번 헹구어 낸 후 찬물로 마무리 해주는 센스!! 마지막으로 올바른 클렌징 후에는 피부가 메마르지 않도록 가급적 빠른 시간 내에 화장수로 정돈 해주세요^^



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    겨울철 피부 건강관리 노하우 셋.




마시지 말고 피부에 양보하세요 – 우유세안법


저렴한 가격으로 쉽게 피부를 관리할 수 있는 비결이 있답니다. 바로 우유 세안이 그 주인공이죠. 우유에는 단백질과 지방 성분이 함유돼 피부의 수분을 지켜줄 수 있어요. 젖산 성분은 묵은 각질과 노폐물 제거에 효과적이며 다양한 비타민과 미네랄 성분은 피부에 영양과 수분을 공급해주죠.  우유 세안은 마치 피부에 단백질 보호막을 씌워주는 것과 같은 효과를 낼 수 있답니다. 하지만 당분이나 유분을 깨끗하게 제거하지 않는다면 피부 트러블을 유발시킬 가능성이 높기 때문에 바른 세안법이 중요하답니다. 







그렇다면 올바른 우유 세안법을 알아볼까요? 가장 먼저 우유를 약간 온도로 데워주세요. 깨끗한 물로 세안한 후 우유를 손에 살짝 덜어줍니다. 그 후 피부결을 따라서 부드럽게 마사지한 후 헹궈주면 되죠. 또 다른 방법은 우유를 거즈에 푹 적셔주세요. 양 볼과 턱에 거즈를 올려놓은 후 10분 정도 가만 뒀다가 거즈를 떼어내고 깨끗한 물로 다시 헹궈내면 끝!! 참~ 간단하죠? 많은 사람들이 유통기한이 지난 우유를 세안할 때 사용하곤 합니다. 이 경우 AHA 성분이 생성되는데, 각질을 제거하는 효과가 훨씬 더 뛰어나다고 하니 일석 이조네요^^


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윤기가 나는 피부가 되고 싶다면 – 쌀뜨물 세안법


피부 가꾸기에 관심이 많은 이들 사이에서는 쌀뜨물 세안법이 이미 많은 사랑을 받고 있답니다. 쌀뜨물 속에는 비타민 B1, B2 등이 풍부하게 함유돼 미백과 보습효과를 동시에 볼 수 있죠. 쌀뜨물로 얼굴색은 하얗게, 피부는 탱탱하게 유지할 수 있답니다. 노폐물 제거와 모공수축, 여드름 치료까지 가능하다고 하니 매일 버리는 쌀뜨물로 피부미인이 되어보세요^^.







쌀뜨물 세안을 하기 위해서 메이크업은 반드시 깨끗하게 지워야 해요. 화장을 티슈를 사용해 지운 후 미온수로 모공을 충분히 열어주세요. 쌀뜨물은 세안 마지막 단계에서 사용하면 된답니다. 트러블 방지를 위해 쌀뜨물 세안 후 한 번 더 찬물로 헹구는 것을 잊지 마시고요. 쌀뜨물은 거품기로 쌀을 씻으면서 만들면 더욱 뽀얗게 얻을 수 있다고 합니다. 하지만 이물질 혹은 농약 성분이 있을 수 있으니, 첫 번째 물을 흘려 버려주세요. 두 번째 만들어진 물부터 세안할 때 사용하면 된답니다. ^^


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피부와의 싸움은 60이 되어서도 70이 되어서도 끝날 수 없는 여자들만의 평생 고민이 아닐까 생각해요. 피부 미인들은 말합니다. 한 살이라도 어릴 때, 관리를 시작해야 효과를 톡톡히 볼 수 있다 말하죠. 오늘 비너스 매니저가 준비한 건강한 클렌징 방법들이 여러분의 피부에 더욱 도움이  되었길 바랄게요^^ 건조한 겨울을 촉촉하게, 탱탱하게 보내보아요^^ 지금까지 비너스 매니저였습니다. ^^ 여러분, 행복한 겨울 되세요^^ 




2011. 12. 21 2011. 12. 21
  1. 칼리오페+ 2011/12/21/ 16:17  수정/삭제  댓글쓰기

    살뜨물 세안법 한번 해봐야겠네요. 잘보고갑니다^^

    • Venus Manager 2011/12/28/ 20:12  수정/삭제

      건조한 겨울에는 올바른 세안법 하나만 잘 챙겨도 피부관리에 많은 도움이 된답니다^^

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[가을철 피부관리] 까칠하고 건조한 가을피부 관리법


‘봄볕은 며느리에게, 가을 볕은 딸에게 쐬이라’는 말이 있어요. 그만큼 봄과 가을의 햇빛은 일사량과 강도가 비슷합니다. 그러나 가을 볕이 좋다고 마~냥 안심하는 것은 금물. 특히나 가을엔 성묘, 산행, 가을 소풍 등 야외행사가 많고 일교차가 크기 때문에 푸석푸석해지는 피부를 걱정해야 해요. 한낮에 내리쬐는 뜨거운 가을 햇살은 얼굴 당김과 각질, 주름 부각 등으로 피부를 주름지게 만들 뿐만 아니라 수분기 없는 푸석한 피부로 만들지요. 나빠진 피부를 감추기 위한 두꺼운 메이크업은 하얗게 일어나버린 각질로 인해 금방 들뜨고 주름 사이사이에 화장품이 끼어 악순환을 일으키는 주범이랍니다. 오늘 비너스매니저가 여러분과 나눌 이야기는 여성들이 끝까지 포기할 수 없는 바로 “피부”에요. 시작할게요^^



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    가을철 피부관리 - 각질제거와 수분공급이 가장 중요한 포인트


가을철, 가장 골치 아픈 경우가 ‘화장이 뜬다'라는 느낌이 들 때죠. 그럴 땐 더욱 확실한 피부 보습과 각질 관리가 필요합니다. 여름철 넓어진 모공과 피지 속에 쌓인 각질층은 피부톤을 어둡게 만들 뿐 아니라 메이크업도 들뜨게 만들어요. 또 두텁게 쌓인 각질은 피부의 모공을 막아 피부 노화를 일으키고 트러블을 유발시키죠. 그렇다고 묵은 각질층을 없애려 무리한 필링이나 스크럽을 하는 것은 절대 피해야 할 일이랍니다. 그럴 때 일수록 평소보다 조금 더 따듯한 물로 꼼꼼히 세안을 하고, 스팀 열을 이용해 모공을 열어둔 상태에서 부드럽게 각질 제거하는 것이 중요합니다. 각질 제거 후에는 피부가 건조해 지지 않도록 눈가와 입 주위를 중심으로 보습 제품을 충분히 발라 피부 수분증발을 방지해 주세요. 꾸준한 수분 섭취와 함께 3~4일 간격으로 가벼운 수분 크립을 이용해 보습팩을 해준다면 건조한 가을 피부, 이겨낼 수 있습니다^^












    가을철 피부관리- 계절 중요한 클렌징, 가을 피부를 지키는 방법


세수를 하기 전 손을 씻는 이는 과연 몇 명이나 될까요? 클린징을 하기 전 손을 깨끗하게 닦아야 한답니다. 손이 더러우면 얼굴에 오염물질이 묻을 수 있고, 클렌징 제품이 손의 때를 닦느라 제대로 효과를 발휘하지 못할 수 있기 때문이죠. 만약 메이크업을 했다면 이중 세안은 필수에요. 젤, 로션, 오일, 크림 등 다양한 메이크업 리무버 중 피부타입에 맞는 제품을 골라 색소 화장을 지우도록 해주세요. 그 후 폼 클린저를 사용해 다시 한번 마무리 세안을 해야 합니다. 지우는 시간 또한 중요해요. 화장을 꼼꼼하게 지우겠다는 생각으로 오랜 시간 클렌징을 하게 되면 오히려 클렌져가 오염물과 엉켜 피부를 더욱 오염시킬 수 있어요. 1~2분 내외로 가볍게 마사지를 하여 메이크업 잔여물과 피지, 땀 등을 없애는 것이 똑똑한 세안법입니다.



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세안 시 물이 너무 뜨거우면 모공이 확장되어 크게 열리면서 피부의 탄력이 떨어지게 된답니다. 반대로 물이 너무 차가우면 모공 속 피지가 제대로 나오지 못하게 되죠. 그렇기 때문에 물의 온도는 체온과 비슷하거나 약간 낮은 미지근한 상태가 적당해요. 또 세안의 마지막은 찬물로 헹구어 모공을 조이고 피부에 탄력을 줄 수 있도록 해주세요. 급격한 환절기 날씨로 인해 얼굴에 유난히 트러블과 피지 분비가 활발해진 당신이라면 세안법을 바꿔보세요. 깨끗하고 맑은 피부로 다시 태어날 수 있을 겁니다.










    가을철 피부관리- 기미와의 전쟁이 시작되는 계절, 가을


아침, 저녁으로는 제법 선선한 바람이 부는 가을입니다. 이런 시기에는 여름철 자외선에 과다하게 노출되면서 생겼던 기미가 피부 위쪽으로 올라오며 더욱 눈에 띄게 되죠. 때문에 가을철에는 다른 계절보다 기미관리가 요구되는 시기랍니다. 기미는 얼굴 좌우에 대칭으로 나타나는 색소질환이에요. 주로 광대부위나 볼 부위에 연한 갈색, 또는 흑색의 불규칙한 모양들로 나타나곤 하죠. 기미를 발생시키는 요인은 호르몬의 변화, 유전적인 체질, 영양 부족 등을 꼽는다지만 그 중에서 무엇보다도 대표적인 이유는 자외선 노출이랍니다. 그렇기 때문에 기미를 예방하기 위해서는 지속적인 자외선차단제 사용이 중요해요. 간혹 여름철에만 자외선 차단제를 사용하거나 불규칙적으로 자외선차단제를 사용하는 사람들이 있는데, 이러한 부주의는 기미 발생으로 이어질 수 있으니 꼼꼼하게 자외선 차단제를 발라주세요. 이 외에도 불규칙한 생활리듬을 바로잡고 귤, 오렌지 같이 비타민 C가 많이 함유되어 있는 과일을 많이 드시는 갓도 기미를 잡는 방법이랍니다.












아무리 예뻐도 피부가 받쳐주지 못하면 얼굴에 생기가 없어 보이죠. 그래서 피부미인이 진짜 미인이라는 소리가 있는 겁니다. 가을철에도 변함없이 뽀송 뽀송하고 탱탱한 피부는 여러분의 아름다움을 더욱 돋보이게 해줄 거에요^^ 지금 한번 컴퓨터 옆에 있는 작은 거울로 내 피부상태를 점검해 볼까요? 각질이 두텁게 쌓여 있진 않은지, 화장이 허옇게 뜨진 않았는지, 기미와 주근깨가 뽈뽈~ 올라오진 않았는지 확인 헤보세요. 오늘 비너스가 알려드린 가을철 피부미인이 되는 방법들, 각질제거와 보습, 깨끗한 클렌징, 그리고 기미관리법을 꼭 기억하시길 바랍니다. ^^ 






2011. 09. 14 2011. 09. 14
  1. 리나루카스 2011/09/14/ 13:39  수정/삭제  댓글쓰기

    비너스매니저님 명절 잘 보내셨나요? 부모님 속은 잘 챙겨 드리셨구요?^^

    남자라서 그런지 읽어도 눈에 잘 들어오지를 않네요.ㅎㅎ 제 피부가 장난 아니게 민감하고 상태도 별로인데도 말이죠..ㅠㅠ

    피부보다 까칠한 제 성격과 건조한 제 심장은 어떻게 관리를 해야 할까요?ㅋㅋ

    행복한 하루 보내세요^^*

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[장윤주 피부 관리법]
모델 장윤주 물광피부, 도자기 피부 관리법!



여름은 뜨거운 햇살의 계절입니다. 몸매 만큼이나 피부에 신경쓰이는 계절! 야외에서 보내는 시간이 많은 만큼 특별히 피부에 더 신경이 쓰이곤 하죠. 아차~하는 순간에 보기 싫게 타버려서 까만콩이 되어버린다 던지, 방심하던 찰나 주근깨 빼빼 마른 빨간머리앤처럼 기미 주근깨 투성이가 되지 않으려면 세심한 주의가 필요해요. 그래서 오늘은 비너스 매니저가 물광피부, 도자기 피부도 울고 갈 장윤주만의 피부관리법을 들고 왔습니다. 피부미인이 진짜 미인이란 얘기가 있듯이 피부는 중요한 美의 기준이 되어왔어요. 그렇기에 꾸준한 관리와 관심이 필요하겠죠? 자~ 뜨거운 햇살도 피해간다는 <장윤주 피부 관리법> 지금 바로 시작하겠습니다^^*



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  장윤주 피부관리법. 하나
    거울아 거울아, 세상에서 누구 피부가 제일 좋니?


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메이크업 아티스트들이 손꼽는 피부미인 장윤주, 그녀가 꼽는 피부관리의 첫 번째 단계는 바로 거울을 많이 보는 거에요. 피부 나이를 되돌리는 안티에이징에 관한 그녀의 노하우가 조금 싱겁다고요? 천만의 말씀!! 그녀는 자주 거울을 보는 것을 아름다움을 찾는 가장 중요한 습관이라고 거듭 강조 한답니다. “거울을 자주 보면서 자신의 장점과 매력을 찾아내고, 자신감을 갖는 것이 가장 중요해요. 거울을 자주 보게 되면 그만큼 피부에 관심을 갖게 되고 관심은 행동으로 이어지고 반복되는 행동은 습관으로 굳어지기 마련이죠”라 말해요.


피부에 좋은 습관만큼 피부를 가꾸는 것은 없어요. 그리고 거울을 보며 내 얼굴에 대해 자신감을 갖고 ‘예쁘다, 아름답다’이미지 트레이닝을 하다 보면, 양분을 쑥쑥 받아 먹는 화초처럼, 우리 얼굴에도 아름다움에 꽃이 필 거랍니다.^^* 지금 바로 가까운 곳에 있는 거울을 바라보세요. 뾰루지가 먼저 눈에 확~띄더라도 무시하시고 싱긋~ “웃으며, 넌 참 예뻐. 피부도 좋아. 앞으로 더~더~ 예뻐질 거야”라고 말해보세요.





 
  장윤주 피부관리법. 둘
    화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다.





클렌징의 중요성은 두 세번 말하는 것으론 부족합니다. 귀에 못이 박히도록 반복, 또 반복해야 하죠. 일찍이 90년대 광고속에서 ‘화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다.’라고 외쳤던 고현정님의 물광피부를 보세요. 클렌징의 여왕답게 아직도 맑고 아름다운 20대 피부를 간직하고 있어요. 그녀의 피부를 있게 해주는 가장 중요한 핵심을 바로 클렌징이랍니다. 어떤 약물과 주사도 클렌징과는 비교할 수 없다고 해요. 장윤주, 그녀 역시 클렌징의 중요성을 거듭 강조합니다. “쑈가 있고 정말 몸이 쓰러질 정도로 피곤한 날, 클렌징을 안하고 잠든 적이 있어요. 다음 날 아침, 망가질 대로 망가진 제 피부를 보면서… 클렌징을 제대로 하지 않는 것이 얼마나 피부에 치명적인지 깨닫게 되었죠. 요즘은 너무너무 피곤해도. 꼭 세안은 하고 잡니다.“ 그녀의 고백이 말해주듯 여자에게 클렌징이란 안티에이징을 위한 필수 습관, 이랍니다. 깨끗한 세안으로 맑은 피부, 간직하세요.







TIP. 피부 타입별로 알아보는 스마~트한 클렌징 방법


* 중성 피부

가장 좋은 피부타입이라고 할 수 있어요. 피지 분비가 정상적으로 이루어져 피부 저항력이 좋죠. 주 1회 하는 딥클렌징으로 건강한 피부를 유지합니다. 평소에 하는 일반 세안 후 스팀타월로 얼굴을 따뜻하게 하는 온찜질을 통해 모공을 충분히 열고 2~3분 후, 크림 타입의 클렌징 제품을 바르고 가볍게 문질러주세요. 



*
건성 피부

월 2회 정도의 딥클렌징이 적당합니다. 피지를 과다하게 제거하면 피부가 건조해질 수 있으므로 주의해야 해요. 알칼리성 비누 사용은 피하고 클렌징 크림을 이용해 피부를 마사지한 후 클렌징 폼으로 2차 세안을 합니다. 혹은 피지 분비가 많은 이마와 T존에는 스크럽 제품을, 나머지 부분에는 피지를 녹이는 로션 타입을 사용해보세요. 코, 이마, 턱 부위 등에 바른 후 가볍게 문지르듯이 닦아내면 끝~. 주의할 점은 주름이 생기기 쉬운 타입으로 세안 후 피부가 당길 수 있으므로 영양크림 등으로 충분한 수분을 공급해야 한답니다.


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* 지성 피부

지성 피부는 피지 분비가 많아 모공이 잘 막히고 노화된 각질이 두껍게 쌓일 수 있어요. 또한 넓은 모공에 오염물질이나 먼지가 들러붙어 여드름, 뾰루지 같은 트러블이 생기기 쉽죠. 과다 피지와 각질 제거는 지성피부가 가장 먼저 고려해야 할 점이에요. 묵은 각질이나 노폐물을 제거해야 트러블을 예방할 수 있답니다. 주 1~2회 정도의 딥클렌징이 적당하며 클렌징 전에 스팀타월로 얼굴에 감싸거나 수증기를 쏘여 모공을 열어주면 효과적이에요. 젤을 이용해 세안한 후 지성 전용 비누를 사용하는 것이 좋고 각질이 쌓일 수 있으므로 1주일에 2~3회 각질 제거로 피부를 깨끗하게 관리해 주는 것도 중요해요.



* 여드름 피부

여드름 피부를 갖고 있다면 주 1~2회 딥클렌징은 필수코스. 고운 모래 등을 이용한 물리적인 필링보다는 피부를 부드럽게 하는 효소용 필링 제품으로 클렌징 하는 것이 좋아요. 모공을 막고 있는 각질을 제거하는 것이 피부 문제점을 개선하는데 도움이 됩니다.







 
  장윤주 피부관리법. 셋
    피부가 먹는 물, 충분한 수분 크림으로 언제나 촉촉한 피부를…







건조한 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꾸기 위해서 빼놓지 말아야 할 것은 바로 충분한 수분크림입니다. 특히 여름에는 여름철에는 땀을 많이 흘려 가벼운 토너만 바르거나 아무것도 바르지 않는 사람이 있지요. 번들거리는 유분과 땀 때문에 피부가 쉽게 건조해지지 않을 거라 생각하기 때문이라는데요. 이는 아름다운 피부를 위해선 절대, 네버, 네버. 해선 안되는 잘못된 생각입니다. 특히 에어컨이 하루 종일 가동되는 실내에 근무하는 직장인 중에는 피부 건조증으로 고생하는 이가 많아요. 에어컨은 공기를 차갑게 하면서 동시에 제습 기능이 있어 실내 공기를 건조하게 만들기 때문이죠. 실내 공기가 건조하면 피부도 덩달아 건조해져요. 에어컨 필터의 오염된 바람이 피부에 닿으면 여드름이나 뾰루지 등 피부 트러블을 일으키고 피부 건조와 트러블을 방치하면 탄력이 떨어지고 잔주름이 생겨 피부 노화가 빨라진답니다. 그렇기 때문에 여름이라 할지라도 수분 크림만은 꼭 발라줘야 해요. 땀을 많이 흘리거나 유분이 많은 사람은 에멀전을 생략해도 무방하지만 수분 크림은 꼭 충분히 바르되, 한 번에 펴 바르고 두드려 흡수시켜야 합니다. 피부에도 물을 주세요.





 
  장윤주 피부관리법. 넷
    몸에 가장 가까이 닿는 옷, 피부를 위한 속옷을 챙겨 입자.


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얼굴은 우리 전체 피부에 10%밖에 되지 않아요. 나머지 90%의 피부를 위한 관리 역시 중요하죠. ‘속옷’은 내 몸에 닿는 첫 번째 옷입니다. 그렇기에 그 어떤 옷보다도 신경 쓰고 중요하게 생각해야 하는 거에요. 특히나 여름에는 날씨가 덥고 끈적이며, 습기가 많아 불쾌지수가 상승합니다. 땀이 많이 나기에 속옷에 더 신경이 쓰이죠. 시원한 여름을 날수 있도록 도와주고 완벽한 바디라인을 잡아주는 비너스 플랜V Summer 를 선택한 장윤주의 탁월함에는 다 이유가 있답니다. 바로 가슴피부까지 관리해주는 비너스 탄력 Plan 이야기 인데요. 여름엔 시원함과 볼륨만으로는 부족합니다. 뜨거운 태양에 지친 가슴피부까지 관리해줘야 완벽한 브라 아니겠어요? 비너스 플랜V Summer 는 콜라겐퍼밍원단으로 탱탱하고 촉촉한 나만의 완소 가슴을 만들어 줘요. 콜라겐퍼밍원단을 브라 전체에 사용해서 피부에 탄력과 보습을 선물한답니다. 이번 여름에도 비너스를 선택해야 하는 이유, 아시겠죠?





피부는 여자가 평생을 가꿔야 하는 아름다움이에요. 무엇이든지 마음을 쏟으면 결과가 돌아오기 마련인데, 피부 역시 관심과 마음을 쏟는 만큼 되살아나고 아름다워지죠. 이번 여름, 뜨거운 태양아래서 불타는 청춘, 즐거운 추억을 만드는 것도 중요하지만, 깜박하는 사이에 내 피부가 늙는다는 것을 꼭 기억하세요. 여자들의 로망, 피부미인이 되는 그날 까지, 비너스 매니저가 여러분과 함께 노력할게요^^* 이번, 여름 <장윤주 꿀피부>가 되기 위해~우리 모두 파이팅 하자고요!!
2011. 07. 01 2011. 07. 01
  1. 비밀방문자 2011/07/01/ 19:48  수정/삭제  댓글쓰기

    관리자만 볼 수 있는 댓글입니다.

    • Venus Manager 2011/07/31/ 17:10  수정/삭제

      늦은시간까지 일하시다 이렇게

      비너스워너비가 생각나 들렸다는^^

      너무 감동스럽습니다!

      언제나 더우신데 건강 조심하시구요,

      하시는일 마무리 잘 되시길 바랍니다!

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사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭
10분 스트레칭으로 S라인 몸매 유지하세요^^


어김없이 직장인의 하루가 시작되었군요^^ 하루 8시간 이상 꼬박 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 하는 대개의 직장인들은 오후가 되면 뒷목이 뻐근하고 허리가 아프고, 다리가 붓는 증상이 종종 생기기 마련이죠. 잠깐 몸을 움직일 겨를도 없이 하루 종일 책상에 앉아 모니터만 보다 보니 혈액순환에 문제가 생기는 것은 당연한 일 아니겠어요? 이렇게 피로가 다리, 허리, 엉덩이, 옆구리에 쌓이다 보면 건강을 해치는 것은 물론이고 바로 군살로 불어나는 건 순식간이지요. 그래서 오늘은 비너스와 함께 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 알아보도록 하겠습니다. 하루 10분 스트레칭으로 건강관리도 하고 S라인 몸매도 유지하세요^^

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    장시간 컴퓨터 사용과 바르지 못한 자세는 통증을 유발합니다

컴퓨터, 현대 생활의 필수품이지요. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 이들도 아주 많지요. 그러다 보니 몸에 여러 가지 불편한 증상이 생기기도 해요. 목, 어깨, 손목 등의 통증이 그것인데요. 비너스 역시 컴퓨터 앞에서 작업하는 일이 많기 때문에 가끔 이런 증상에 온몸이 쑤시곤 한답니다. 책상, 의자, 컴퓨터 모니터의 높이 등이 자신의 체형에 맞게 적절히 조절되지 않으면 그런 증세가 생길 가능성은 더욱 높아진다고 해요. 컴퓨터를 사용할 때는 피할 수 없더라도 가끔씩 쉬어야 한답니다. 50분 일했다면 10분은 꼭 휴식을 취하세요. 그리고 간편한 스트레칭으로 컴퓨터 작업으로 인한 손목과 어깨의 통증을 줄여주는 운동을 해본다면, 훨씬 건강에 도움이 되지요.



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(스트레칭 하는 장윤주)



하나. 두 팔을 하늘로 뻗었다 내리기 반복  
 
1. 두 팔을 앞으로 펴서 손등이 하늘로 향하게 한 뒤 천천히 하늘로 들어 올리세요.

2. 두 팔을 천천히 아래로 내리돼 두 손이 머리를 쓰다듬듯이 내립니다.

3. 이어서 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 두팔을 양옆으로 뻗습니다.
   이 때 손은 팔과 직각이 되도록 꺽어주세요.

4. 이같은 동작은 두 세차례 반복합니다.




 둘. 두 팔을 반대 방향으로 뻗어주기  

1. 왼팔을 앞으로 뻗은 뒤 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당깁니다.
   이 동작을 서너 차례 반복해주세요.

2. 오른쪽 팔도 같은 동작으로 반복 합니다.

3. 두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손가락이 하늘로 향하도록 위로 꺾었다가 다시 손가락이 아래로 향하도록 꺾습니다. 같은 동작을 서너 차례 반복해주세요..




 셋. 두손 주먹 쥐고 안쪽 방형으로 돌리기


1. 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 밖으로 밖에서 안으로 돌려줍니다.

2. 두 손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 한 상태에서 손바닥이 물결치듯이 손목을 움직여 줍니다.

3. 같은 동작을 10회 반복하며 컴퓨터를 하느라 무리했던 손목을 운동시켜 주세요.



(출처 : 네이버 캐스트 건강체조 / 권복기 한겨례 전문기자)






 
  많이 걷고 시간을 정해 운동하세요


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직장인들은 대부분 책상 앞에 앉아 있거나 운전하며 앉아 있고 또 컴퓨터나 TV 앞에 앉아 있는 시간이 먼많아요. 미국의 한 연구팀이 '스포츠의학회저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 깨어 있는 시간의 70% 이상을 앉아서 생활하는 것이 건강에 큰 해가 될 수 있다고 합니다.
오랜 시간 동안 앉아 있는 것이 혈액으로 부터 지방을 포획해 에너지원으로 사용하는 lipoprotein lipase를 크게 낮추는 것이죠. 체중의 약 3-5%에 해당하는 정도의 경미한 체중 감소도 혈중 콜레스테롤을 개선하고 당 대사를 향상시키며 심혈관질환 발병 위험을 낮추는 등 건강에 이로울 수 있는 바 비록 식습관 개선이 매우 중요한 만큼 신체활동. 즉, 운동이 그만큼 건강에 중요하다는 얘기겠죠?.일주일에 평균 3-7시간 가량 왕성한 운동을 하는 것이 건강에 매우 이로울 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있으며 매일 30분 가량 사무실 주위를 걸으며 책상으로 부터 가장 먼 화장실을 사용하고 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것이 직장인의 건강을 책임지는 비법이랍니다. 당장 오늘부터, 실천해보기로 해요^^



 

TIP. 잘못된 자세와 운동 부족은 허리디스크를 유발합니다.

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하루 종일 책상에 앉아 일을 하는 사무실에서 직장인들 중 상당수가 허리 통증을 호소하는 경우가 점점 많아지고 있다고 해요.허리 통증의 원인은 여러가지 있을 수 있지만, 증상이 심하면 이른바 디스크라고 부르는 ‘추간판탈출증’을 의심해 보아야 합니다. 허리디스크는 비교적 흔한 질병이지만 한번 발생하면 재발도 쉬워서 평생 신경 써야 하는 질병 중 하나이지요. 특히 허리디스크 원인 중 많은 경우가 잘못된 자세에서 유발되므로 평소 올바른 자세로 생활하는 것이 아주 중요해요. 무의식적으로 다리를 꼬고 앉거나 엎드려 책을 읽는 습관은 허리 건강에 안 좋은 영향을 미치며 구부정하게 앉거나 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것 또한 허리 디스크를 유발하는 바르지 못한 자세라고 할 수 있답니다. 여성의 경우 지나치게 굽이 높은 신발을 신으면 허리에 스트레스가 과도하게 가해져 디스크가 외측 후방으로 밀려나가 신경을 누르는 디스크 증상이 생길 수 있다고 하니 '아름다움'도 좋지만 건강을 생각해서 '킬힐'은 내 허리건강을 위해 피해야겠어요. 또 허리근육을 강화시키는 운동을 통해 허리디스크를 미리미리 예방하는 것이 가장 중요하답니다.






 
  요가로 건강과 몸매관리 두마리 토끼를 잡으세요.



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(비너스 요가용 스포츠 브라)


직장인의 스트레스가 만성화되면 고지혈증을 유발하고 근육이 약해지며 뒷목이나 어깨 결림, 가슴 두근거림, 답답함, 체중감소, 소화불량이나 변비, 탈모, 시력 감퇴와 같은 스트레스성 이상 증상이 나타납니다. 많은 직장인들이 이 같은 증상을 만..적으로 겪고 있을 거예요. 스트레스를 조절하려면 긍정적인 마음가짐으로 일상에 임하고 충분한 영양섭취와 휴식으로 긴장된 몸을 이완시켜 주어야 합니다. 미국 보스턴대 의대 크리스 스트리터 교수님의 연구결과에 의하면 일주일에 3시간 정도 요가 수련을 하면 불안한 감정이 줄고 행복감이 늘어나 우울증을 예방할 수 있다고 해요. 그래서 직장인에게 요가가 남녀 할 것 없이 각광을 받고 있나 봅니다.



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(비너스 스포츠 브라)


요가를 할 땐 시원하고 상쾌한 고기능 스포츠 섬유 사용한 비너스 스포츠 브라를 꼭 착용해야 해요. 비너스 스포츠 브라는 몸의 움직임을 편안하게 하고 근육을 지지하는 기능이 있어서 요가할 때 가슴을 보호하고 예쁘게 잡아줍니다. 스포츠마다 다른 신체 움직임 특성에 따라 기능화시킨 디자인으로 여러분의 운동 시간을 더욱 상쾌 하게 채워줄 겁니다. 트레이닝복과 워킹화를 장만 하셨다면 이제는 비너스 스포츠 브라가 대세!! ^^ 지금 바로 가까운 비너스 매장에서 만나보세요^^





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비너스 역시 직장생활 이제 5년차에 접어 들면서 여기저기 군살도 붙고 또 무릎도 삐걱거리는게 이젠 정말 건강에 신경써야겠구나...싶어요. 그런의미에서 오늘 포스팅은 여러분 뿐만 아니라 비너스에게도 참 많은 생각을 하게 한답니다. 바로 오늘 부터 운동에 들어가야 겠어요. 건강은 한번 잃고 나면 절대 다시 예전과 똑같은 몸으로 돌아갈 수 없다고 해요. 그러므로 미리미리 챙겨야 하죠. ^^  이젠 행동해야 할때, 우리 사무실에서 틈틈이 스트레칭도 하고, 또 규칙적인 운동, 바른자세로 S라인 몸매와 건강, 두마리 토끼를 잡아 보아요^^


 

2011. 05. 17 2011. 05. 17
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